Du planst einen Langstreckenflug in ferne Länder wie Südamerika, Asien oder ein anderes exotisches Ziel? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist riesig. Doch bevor die Reise beginnt, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden bevor. Um diesen Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile während des Flugs.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. In Ruhe kannst du meditieren, eine geführte Fantasiereise hören oder einfach deinen Körper entspannen.
Es gibt zahlreiche Meditationsapps, die dir helfen können, zur Ruhe zu kommen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Flugs zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditation stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirkt? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann diese Praxis sehr hilfreich sein.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto einfacher wird es uns fallen, dabei zu entspannen. Wenn du die Übung im Flugzeug machst, wird dein Gehirn in den Entspannungs-Modus umschalten, da es weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson etwas für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden locker. Du arbeitest dich dabei durch deinen ganzen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel, rechter Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du auch ab und zu aufstehen, um deine Beine zu vertreten und dich ein wenig zu bewegen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Entertainment-Programm an, wo du Filme oder Serien genießen kannst. Wenn du dich darauf nicht zu 100% verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack auch genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitschleppen – leichte E-Reader sind ideal, um deine gesamte Bibliothek dabei zu haben, ohne viel Gepäck zu haben. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du lieber zu? Lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der ideale Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch hervorragend zum Lernen nutzen oder deine bevorstehende Reise im Detail planen.
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